Por ejercicio aeróbico entendemos bicicleta, elíptica, natación o similar.Los ritmos deben ser aquellos que se ajusten a unas sensaciones cómodas de trabajo. Si valorases entre 0 y 10 deberías trabajar entre una valoración 4 a 6 rozando en ocasiones el 7 pero sin abusar.
Recuerda, lo hacemos para divertirnos y aficionarnos al deporte del CORRER.
Siempre es conveniente realizarse un chequeo médico antes de iniciar cualquier plan de entrenamiento.
Es conveniente que hagas estiramientos y abdominales (también trabajo de zona lumbar y paravertebral).